Ingredientes:

- 250 grs. de atún,
- 1 huevo,
- 2 tazas de harina de trigo,
- 2 cucharadas de aceite de maíz o oliva,
- 1/2 cubito de aceite de pescado. 
 
 
 

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Ingredientes:

1 taza de carne picada cocida,
1/4 de queso cheddar rayado,
1/4 de zanahoria rayada,
1 taza de harina de trigo,
2 cucharadas soperas de aceite vegetal. 
 
 

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Ingredientes:

2 latas de atún al natural,
2 huevos,
1 taza de harina (mejor si es de arroz),
1 cucharada de ajo en polvo,
queso parmesano. 
 
 

 
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Ingredientes

Pan integral con cereales y semillas
Queso de untar
Atún en conserva al natural
Mermelada sin azúcar añadido (sólo fruta)

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Ingredientes:

- Taza y media de harina integral de centeno (o 225g de harina integral de trigo)
- 150g de queso rallado
- 2 cucharadas de ajo en polvo o 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
- 1 taza de agua (puede no necesitarse toda)

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